co to jest

[...] program zawodow, zamiast skupiac sie na turniej beda biegac sie wazyc i do toalet dwa to calodniowe wachania wagi sa normalna rzecza, posilki i napoje spozywane w dniu startu tez robia swoja. jak ktos nie umie robic wagi to niech sie za to nie zabiera, a jak ktos placze, ze jest za slaby fizycznie w swojej kategorii to silownie stoja otworem

Co do kolegi wyżej to ja masy nie robiłem i nie miałem możliwości a co do nóg to robiłem tylko tabatę przysiadami z 10 kg zazwyczaj było 14-16 przysiadów w serii. Mam już pare zdjęć może rewlacja to nie jest ale ja mam w końcu tylko 16 lat, żadnych suplementów i tylko z domowym osprzętem

Alliance ma treningi luta livre. http://alliancebjj.pl/ Co do klubów bjj to raczej jest to podzielone, w większości treningi odbywają się w obu formułach. Luta-livre, bjj no-gi, submission wrestling, grappling to w tej chwili w zasadzie to samo, na zawodach zasady mogą się minimalnie różnić ale w treningu różnice są takie same jak w treningach bjj [...]

Boże, metanabol - to syf. Chyba nie jesteś poważny, ledwo co ,,pomacałeś'' sztangę i już chcesz wejść na coś mocniejszego, to nie jest rozsądne w najbardziej subtelnym ujęciu, do tego 20 lat.

Skuteczność w rozbudowie masy mięśniowej, wytrzymałość i szybkość zależy od prawidłowego treningu i diety. Szczególnie ważne jest dostarczanie między innymi odpowiedniej ilości białka. Istotną rolę spełnia tu również hormon wzrostu. Stymulująco na wytwarzanie przez organizm tego hormonu, obok intensywnego treningu, wpływa przyjmowanie optymalnej [...]

czy wy chlopy nie potraficie nic zbudowac na sucho.??? 17 lat i kox? co wy bedziecie robic w wieku 30 lat? bo takie dawki propa, winka czy innych to was juz w ogole nie rusza. a ja w eieku 30 walne sobie jeden lajtowy cykl i bede wygladal 10 razy lepiej od was. taka jest prawda.

[...] nie przerobiłeś więcej niż 2 planów, nie wspominając o regresjach, progresjach, rampach i dziesiątkach innych rzeczy. 2. Na 99% nie masz wiedzy o diecie. Dieta, to nie jest "dużo białka". 3. Sterydy nie są Ci potrzebne. Dopiero zaczynasz ćwiczyć, ana tym etapie progres jest wręcz ogromny. Jeszcze bardzo dużo przed Tobą. 4. Brak Ci wiedzy na [...]

[...] dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na przemiennie z kasza gryczana, jaglana) bialko jest - filet, bialka jaj, bialko w proszku Cos mam dodać, pozmieniać? /SFD/2019/8/22/5c4c2bd2064c42ba9e9816262bd85a60.jpg Zmieniony przez - WodaMonster w dniu 2019-08-22 [...]

hehe, temat troche odszedł od tematu, ale ale dzięki za odpowiedzi, bo wiadomo że żaden człowiek nie jest epicentrum wiedzy i uczy się całe życie ;) co do cyklu, to po przeczytaniu kilku tematów pomyślałem żeby zrobić tak: Eq 1-10 e7d Prop 1-10 e3d Wino 6-10 e2d później odblok po propie mnie tylko zastanawia czy 24tab. clomidu wystarczą? i teraz [...]

Ale boli w środku kolana? Czy raczej ścięgna i mięsnie? Fachowcem nie jestem, ale proponuje sie zmobilizowac i przez kilka dni dziennie poćwiczyć koło 1,5 godz łącznie z tzw. strechingiem bo masz pewnie mięśnie nieponaciagane. Jeśli nie będzie widac poprawy idź na kontrole do lekarza. Szkoda że to nie twoje kolano, bo ładnie i mógłbyś startowac w [...]

ja tam ph polecam mimo że wiele osób nie jest do nich przekonana na mnie osobiście działają świetnie,co do cyklu to w zasadzie wszystko wygląda ok

z tego co opisujesz to wszystko jest ok %-) sam pamiętam tanie wino i kożuch :-))

napisałem swój plan :) troszke zmieniłem ćwiczenia.. nie które nie wiedziałem jak sie fachowo nazywają to napisałem jak napisałem... co do zmiany ??? ilość serii i powtórzeń jest dobra ???

[...] 4 dni treningowe w dodatku bez nóg. normalnie można robić biceps triceps razem ? Dział "Trening dla zaawansowanych" i takie pytania... Pewnie że można, nawet jest to wskazane, mało tego - w mojej propozycji masz bic i tric w superserii, tzn robisz serię ćwiczenia na tric i zaraz potem serię na bic, bez przerwy. Trzy takie [...]

[...] po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, [...]

Nie martw sie dieta to podstawa przeciez mam już zakupione troche zarcia w sumie wszystko co bym potrzebował już jest więc jakoś od września zaczne tą mete a dalej to zobaczymy

jak bym zrobil 3 serie w 15tkach to bym chyba zemdlal w osttanich treningach, rozpiska tomasz jest<ok>, niektorzy co maja mniej cwiczen czytaj killob robia 2 serie w calym cyklu. Cykl 15 tek to przygotowanie stawow i miesni do ciezkich treningow. Zacznij powoli zakoncz ostro a nie na odwrot

[...] w terenie, bieganie lub pływanie. Nie zapomnij o dobrej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu mięśni. A6W sobie odpuść. Nie chce kwestionować zaleceń dietetyczki ale masz dopiero 14 lat a stosunek wagi do wzrostu nie jest taki zły. I o ile nie masz jakiś przeciw skazań medycznych to zrównoważone żywienie z pewną kontrolą powinno wystarczyć.

[...] tego robi kto inny i wykorzystuje dawna sławe BD, co nie znaczy że to nie działa, z tego co mi sie obiło o uszy to kilka firm robi britisha wiec zalezy na która trafisz... masz juz nowa serie z niebieskim logo która wychodz od 2010. serio lepiej celować w cos pewniejszego, tymbardziej wino gdzie łatwo o infekcje jezeli nie jest sterylne...

[...] żeby jednorazowe odstępstwo od diety wpłynęło na wyniki kształtowania sylwetki. Tak samo, jak jeden trening nie spowoduje tego, że zmienisz swoją sylwetkę. Istotne jest to jak się odżywiasz i trenujesz w dłuższej perspektywie. Ile razy występują tego typu odstępstwa i jak się odżywiasz. Być może tylko Tobie wydaje się, że dobrze. Tutaj [...]